網(wǎng)上流傳這樣一個(gè)段子：“醫院只用三句話(huà)讓你傾家蕩產(chǎn)——你這病很?chē)乐?；不過(guò)還能治；但是需要很多錢(qián)?！?/p>
健康終究掌握在自己手上，不要等“千金難買(mǎi)”的時(shí)候，才去珍惜。
下面介紹10種健康快樂(lè )的好習慣，簡(jiǎn)單易學(xué)，快看看吧！
01
喝茶
茶是世界衛生組織公布的十大健康食品之一，眾所周知喝茶可以有效促進(jìn)腸胃運動(dòng)，增強免疫力。
女性常喝茶也可以起到美容養顏的效果。
每日養成適量飲茶的好習慣，不僅喝出健康的身體和好膚色，更能使心態(tài)平和，提神益思。
02
快走
快走能增強肌腱、韌帶和關(guān)節的抗損傷能力，降低運動(dòng)損傷的幾率。
同時(shí)，皮膚、肌肉組織也可以變得更加牢固。
長(cháng)期堅持運動(dòng)的人，意志品質(zhì)將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
03
唱歌
全身心投入唱歌之時(shí)，可使你忘卻煩惱，放松身心。
現在年輕人釋放負面情緒和壓力，都喜歡約上朋友去唱歌；中老年朋友也喜歡一展歌喉，把唱歌當作一種鍛煉方式。
唱歌時(shí)需要大量的氣息，把新鮮空氣輸入人體，肺部機能都得到鍛煉。
想把歌唱好，還必須把腰挺直，這樣無(wú)意間腰桿直了，一舉多得。
04
不要久坐
坐久了，尤其是坐姿還不正確，是腰痛最常見(jiàn)的原因之一。
因為錯誤的姿勢過(guò)分牽拉和擠壓了腰椎和相關(guān)肌肉。
久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
美國糖尿病學(xué)會(huì )2016版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時(shí)間，特別是避免久坐超過(guò)90分鐘。
05
多吃姜、喝姜糖
生姜甘辛而溫，具有散寒發(fā)汗、溫胃止吐的功效。
若然常感胃寒、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，促進(jìn)消化。
用姜和紅糖熬制而成姜糖泡水喝，甜中帶辣，最適宜冬季進(jìn)補暖身時(shí)喝上一杯。
06
吃綠葉菜
綠葉菜能提供大量的胡蘿卜素和葉黃素，這兩種營(yíng)養素均有利于眼睛健康，保護視力。
同時(shí)，綠葉菜膳食纖維含量較高，
在一餐中食用半斤少油烹調的綠葉菜能有效增加飽感，延緩食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。
07
吃藍莓
藍莓中富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、維生素等營(yíng)養元素，還包含著(zhù)豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素。
花青素是一種非常重要的植物水溶性色素，屬于天然的抗衰老營(yíng)養補充劑，是目前人類(lèi)發(fā)現的有效的抗氧化生物活性劑之一。
藍莓中的花青素含量就非常高。
08
吃堅果
堅果中富含鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)，是人體所需的植物性蛋白和微量元素的優(yōu)秀來(lái)源。
用來(lái)補充蔬菜水果攝入不足的空缺也是很好的選擇。
但并沒(méi)有“哪種堅果一定更好”的說(shuō)法，比如：
松子和巴旦木膳食纖維最豐富；開(kāi)心果、碧根果和夏威夷果維生素 B1 含量出色；
巴旦木在維生素 B2 含量上優(yōu)勢明顯，是其他堅果好幾倍；
開(kāi)心果、松子及巴旦木維生素 E 含量豐富。
因此，最好的做法是：各種堅果搭配著(zhù)或換著(zhù)吃。
09
保證睡眠質(zhì)量
長(cháng)時(shí)間睡不好，大腦也因此得不到充分的休息，可能會(huì )使大腦的創(chuàng )造性思維和處理事物的能力減退，記憶力下降。
要解決睡眠問(wèn)題，重要的是創(chuàng )造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。
臥室應該暗一些，睡覺(jué)之前記得把房間的燈全部關(guān)掉，拉上窗簾，戴眼罩也是個(gè)不錯的辦法。
臥房的溫度一般舒適的溫度為20-23℃，通氣性要好。
10
擁抱
我們中國人的習慣里是很少擁抱的。
我們每天要和很多的人接觸，但缺乏真正的“接觸”，因為彼此的身體保持著(zhù)疏遠的距離。
其實(shí)肢體接觸會(huì )讓雙方都獲得被人接納的感覺(jué)，擁抱會(huì )讓人重拾童年的安全感和溫暖感。
擁抱可以傳遞給人支持感,可使彼此間的理解程度更深一層；
熟人之間身體的肢體接觸能夠起到心理安撫的作用；
人際交往能力差的人可以通過(guò)擁抱打破與陌生人相處的屏障和距離。
看完文章你會(huì )發(fā)現，其實(shí)健康離我們并不遙遠。
正常的作息時(shí)間、一兩項興趣愛(ài)好、和諧的人際關(guān)系和及時(shí)補充營(yíng)養的飲食習慣，就可以給我們的生活帶來(lái)不一樣的效果。
告訴身邊的朋友們，以上十條好習慣，做到了的，要繼續保持；沒(méi)做到的，現在開(kāi)始培養也不晚哦。