短視者，
看重“小”的自由，
那些細碎的欲望。
遠見(jiàn)者，
才會(huì )追求“大”的自由，
更廣闊的自由。
?那些自律到極致的人，都擁有了開(kāi)掛的人生。
知乎上有這樣一個(gè)問(wèn)題：你最深刻的錯誤認識是什么？點(diǎn)贊最高的回答是：
以為自由就是想做什么就做什么，后來(lái)才發(fā)現自律者才會(huì )有自由。
當一個(gè)人缺乏自律的時(shí)候，他做的事情總是在受習慣和及時(shí)誘惑的影響，要么就是被他人的思想觀(guān)念所擾，幾乎永遠不可能去做內心真正渴望的事。
多少人羨慕著(zhù)別人的身材與樣貌，羨慕著(zhù)別人的成功與精彩。
但是當了解到其背后付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓。
在渾渾噩噩、隨波逐流的日子里，繼續毫無(wú)意義地耗費生命。
李開(kāi)復曾說(shuō)：
“千萬(wàn)不要放縱自己，給自己找借口。對自己嚴格一點(diǎn)，時(shí)間長(cháng)了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美?！?/p>
我們公司有個(gè)程序員小陳。3個(gè)月前，女朋友和他分手了。
在一個(gè)多月的“分手落魄”時(shí)間后，他決定改變自己。他給自己定下了一個(gè)30天改變的計劃，每天做一些之前未能堅持的事。
比如：每天騎自行車(chē)上班，每天步行10000步，不吃糖，不玩游戲。做不到自律的人是無(wú)法完成的。小陳堅持了下來(lái)。
30天后，昔日那個(gè)肥膩的宅男程序員不見(jiàn)了，他開(kāi)始發(fā)自?xún)刃牡叵矚g上騎自行車(chē)去工作，甚至完成了一次徒步旅行。
心理學(xué)家曾經(jīng)總結過(guò)這樣的規律：
自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，后期是享受的。
但有沒(méi)有發(fā)現，大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至于把痛苦當作是自律。
而當你自律到極致，你會(huì )發(fā)現：自律能夠帶給你發(fā)自?xún)刃牡钠届o和享受。
因為你知道，自己在一天天地改變，自律已經(jīng)變成了一種深入骨髓的習慣。
那些自律到極致的人，都擁有了開(kāi)掛的人生。
《少有人走的路》里有這樣一句話(huà)：解決人生問(wèn)題的首要方案，乃是自律。缺少了這一環(huán)，你不可能解決任何麻煩和困難。
很多時(shí)候，不是優(yōu)秀才自律，而是你自律了，才會(huì )變得優(yōu)秀。
蘋(píng)果創(chuàng )始人喬布斯說(shuō)：自由從自信而來(lái)，自信從自律而來(lái)。喬布斯，每天堅持4點(diǎn)起床，保持清醒的大腦，生活要求極其簡(jiǎn)約。他的臥室只有一張床，如此簡(jiǎn)約的生活讓他遠離物欲，專(zhuān)心想把自己的想法付諸實(shí)踐；
Ted演講中，有一期嘉賓的演講內容是：嘗試一個(gè)自己以前從未嘗試過(guò)的挑戰，連續21天早上5點(diǎn)鐘起床。一開(kāi)始，他覺(jué)得信心滿(mǎn)滿(mǎn)，但到了第四天、第五天就開(kāi)始和欲望抗爭。他為了順利完成挑戰，就將自己每天早起的計劃發(fā)在網(wǎng)上，請網(wǎng)友們監督。
最終，他成功地完成了這個(gè)計劃，并發(fā)現了十幾條早起的益處，他也一直受益于此。例如，早起的人每天會(huì )比別人多出兩個(gè)小時(shí)。成功地避過(guò)早高峰后，他每天6點(diǎn)到辦公室，可以不受打擾地安心工作兩個(gè)小時(shí)。因此他提前完成任務(wù)，下班后不用再加班，利用空閑的時(shí)間鍛煉身體；為了早起，他不得不早睡。這使得他第二天的工作精神和狀態(tài)都非常抖擻；早起使他能欣賞到日出破曉的景色，清晨的寂靜使他能夠冷靜下來(lái)，思考問(wèn)題……
37歲的陳意涵，眼里永遠閃著(zhù)18歲的光芒。她日復一日地堅持運動(dòng)，無(wú)論去哪里工作或者休假，也絕不偷懶。長(cháng)跑打卡是她的日常，只要一跑就是八九公里。
那么如何做到自律呢？
《毅力——如何培養自律的習慣》書(shū)中介紹了3種方法，分享給大家：
1. 設立具體目標，堅持無(wú)一例外原則。
一旦給自己下了絕對不破例的原則，就不要再把能量花在一遍又一遍、無(wú)休止的自我糾結上。
蔡依林從不吃任何有油的食品，甚至有三年的時(shí)間內沒(méi)有吃過(guò)米飯；
楊麗萍為了呈現最完美的舞蹈，幾乎沒(méi)有吃過(guò)一頓飽飯；
劉德華為了保持身材，幾十年來(lái)都保持著(zhù)每天一杯酸奶的習慣。
一旦你對某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外。
事情已成定局，再也沒(méi)有商量的余地。
放縱如山倒，自律如抽絲。
不要給自己找借口放縱，對自己嚴格一點(diǎn)，讓自律成為一種習慣、原則。
2. 一次只完成一項任務(wù)，不要過(guò)多消耗毅力。
在改變自己的道路上，許多人會(huì )一次性給自己定下太多目標：
比如，半年內練出馬甲線(xiàn)、考過(guò)XX考試、看50本書(shū)、看美劇不需要字幕......
然而，毅力就像人的肌肉一樣，會(huì )產(chǎn)生疲勞。同時(shí)接受太多挑戰，通常無(wú)法堅持實(shí)施下去。
你在一件事上用的意志力太多，不等它恢復就投入下一件事，那么肯定會(huì )疲憊不堪。
注意保存你的意志力，以便在最需要的時(shí)候使用。
3. 把挑戰分解成小而易于管理的目標。
太多人幻想著(zhù)能夠一蹴而就，一夜之間達成目標。
當完成一個(gè)任務(wù)所需的時(shí)間跨度很長(cháng)、難度很大時(shí)，許多人容易半途而廢。
這個(gè)時(shí)候，需要學(xué)會(huì )對任務(wù)進(jìn)行分解。
通往目的地的道路是由許多細小的、易于管理的步驟組成的。
不要總想著(zhù)畢其功于一役。
慢一點(diǎn)、穩一點(diǎn)，關(guān)鍵在于把大目標分解成易于消化、循序漸進(jìn)的小目標。
4
自律，人生自由的必經(jīng)之路
以前總覺(jué)得，人生苦短，應及時(shí)行樂(lè )。
今朝有酒今朝醉，人不風(fēng)流枉少年。
直到后來(lái)，我漸漸發(fā)現：
每一個(gè)不自律的行為，都會(huì )給你帶來(lái)更大的痛苦。
長(cháng)期暴飲暴食、缺乏運動(dòng)，會(huì )讓你不得不為自己的健康付出代價(jià)；
熬夜打游戲、刷手機，帶來(lái)的是第二天的無(wú)精打采、渾渾噩噩；
沒(méi)有目標、得過(guò)且過(guò)，會(huì )讓你迷失方向、日漸空虛。
不要做欲望的奴隸，自律可以令我們活得更高級。
成為自律的人，有度君與朋友們共勉。