今天是愛(ài)的公開(kāi)課第17期。
最近，很多人都快無(wú)聊死了是不是？突然發(fā)現沒(méi)了那么多事情，自己突然孤獨起來(lái)了？
但如果你是一個(gè)很善于獨處的人，這些天的日子你反而會(huì )過(guò)得有滋有味。
所以，今天彬彬姐就跟大家聊聊獨處這回事兒。
01/獨處究竟好不好
孤獨一直不是個(gè)好詞，對女人更是，單身孤獨，離異孤獨，喪偶孤獨，老來(lái)無(wú)子孤獨……
總而言之，有個(gè)伴兒才是人生的充分必要條件。
但實(shí)際上，孤獨才是我們人生的常態(tài)。
只有認識到了這一點(diǎn)，那么你才有可能經(jīng)營(yíng)好一段關(guān)系，處理好分手的局面，挽回岌岌可危的感情。
奶茶劉若英在婚后寫(xiě)了一本書(shū)，叫《我敢在你懷里孤獨》。
她寫(xiě)到自己的婚姻：有時(shí)候拍戲時(shí)，我們經(jīng)常半個(gè)月不見(jiàn)面，沒(méi)必要天天黏在一起。我們夫妻倆一起出門(mén)，去不同的電影院，看不同的電影。兩人一起回家，進(jìn)家門(mén)后一個(gè)往左，一個(gè)往右，因為兩人有獨立的臥室和書(shū)房。
她說(shuō)，人的一生，不是在爭取自己的空間，就是在適應別人的空間。獨處是將自己無(wú)限放大，相處則是盡可能地縮小，去適應別人空出來(lái)的位置。
關(guān)于獨處，劉若英有自己的詮釋獨處。
她說(shuō)，獨居是一種孤獨，但孤獨和寂寞是不一樣的。
孤獨是一種狀態(tài)，寂寞是一種負面情緒。善于獨處的人，不大容易感到寂寞，自己會(huì )安排很多事情做，不會(huì )輕易被別人影響。所以，劉若英在明星中是非常淡然的。
同樣，著(zhù)名作家村上春樹(shù)很喜歡獨處。他每天有一兩個(gè)小時(shí)跟誰(shuí)都不交談，獨自跑步也好，寫(xiě)文章也罷，都不感到無(wú)聊。和與人一起做事相比，他更喜歡一個(gè)人默不作聲地讀書(shū)或全神貫注地聽(tīng)音樂(lè )。只需一個(gè)人做的事情，他可以想出許多來(lái)。
他每天清晨五點(diǎn)起床、晚上十點(diǎn)之前就寢，過(guò)著(zhù)簡(jiǎn)單又規律的生活。
一天之中，清晨的幾個(gè)小時(shí)是他身體機能最為活躍的時(shí)間，因此，他會(huì )在這段時(shí)間內集中精力完成重要的工作。隨后的時(shí)間，或是用于運動(dòng)，或是處理雜物，打理那些不需要高度集中的工作。日暮時(shí)分便優(yōu)哉游哉，或是讀書(shū)，或是聽(tīng)音樂(lè )，放松精神，盡量早點(diǎn)睡覺(jué)。
這種生活看似孤獨，他卻樂(lè )在其中，并高效率地寫(xiě)完了無(wú)數名作。
《安頓一個(gè)人的時(shí)光》中有這樣一句話(huà)：一個(gè)人生活，可以是平淡、乏味、停滯不前，也可以是一場(chǎng)充實(shí)、美妙、精彩紛呈的冒險。
所以，孤獨是一個(gè)狀態(tài)，如果你能借此修煉出獨處的能力，不僅人生不受限于男人，更會(huì )獲得異于常人的諸多好處。
02/ 獨處有什么好處
一、你能做到自己給自己做主
你排除掉外界的各種聲音，然后這個(gè)獨處使你能夠摒棄外界的各種聲音，讓你聽(tīng)從自己的心聲，面對真實(shí)的自己。
這樣，你才會(huì )更加篤定自己想要什么，獨立地為自己做主。
二、獨處還有助于自我成長(cháng)。
從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，人之所以需要獨處，是為了進(jìn)行內在整合。
整合的意思，是將新的經(jīng)驗進(jìn)行自我消化的過(guò)程，完成自我消化之后，自我才能成為一個(gè)既獨立又生長(cháng)著(zhù)的系統。
舉個(gè)例子，你聽(tīng)了今天的課程之后，學(xué)習了如何獨處，而如果你不找時(shí)間，自己一個(gè)人消化一下今天所學(xué)知識的話(huà)，你就沒(méi)辦法內化成自己的經(jīng)驗，也就學(xué)不會(huì )如何獨處。
三、獨處有助于獨立思考，激發(fā)創(chuàng )造性。
美國加州圣荷西州立大學(xué)的格里高利·菲斯特，通過(guò)對藝術(shù)家和科學(xué)家兩個(gè)群體的研究表明，創(chuàng )造力較高的人最突出的特點(diǎn)便是他們對社交的興趣很小。原因是這些人可能會(huì )花費很長(cháng)時(shí)間獨自工作。
此外，美國心理學(xué)家朱莉·鮑克在研究社交退縮可能帶來(lái)的積極效應時(shí)也發(fā)現，創(chuàng )造力與不愛(ài)交際明確相關(guān)。
那么，獨處到底為什么會(huì )激發(fā)創(chuàng )造性呢？
英國精神病學(xué)家安東尼?斯托爾在他的著(zhù)作《孤獨，回歸自我》提到說(shuō)，當大腦處于安靜的放松狀態(tài)時(shí)，它會(huì )自己把新舊經(jīng)驗進(jìn)行比較、歸檔和整理，在這個(gè)過(guò)程中，你可能會(huì )一下子想通以前百思不得其解的問(wèn)題，或者靈感一閃有所發(fā)現。
這其實(shí)也就是我們平時(shí)說(shuō)的“頓悟”，頓悟就是在一個(gè)人待著(zhù)的時(shí)候發(fā)生的。
舉個(gè)例子，牛頓的萬(wàn)有引力就是在頓悟中發(fā)生的，很多偉人是在極端孤獨中創(chuàng )造出了傳世之作，比如沃爾特·雷利爵士被關(guān)在倫敦塔等待死刑時(shí)寫(xiě)出了《世界史》。
03/ 如何學(xué)會(huì )獨處
在教大家學(xué)會(huì )獨處和接受獨處之前，彬彬姐還要特別強調的是：你一定先要了解自己很怕一個(gè)人的原因。
在心理學(xué)里面，獨處分為兩種，非自愿獨處和積極獨處。
非自愿的獨處，會(huì )給個(gè)體帶來(lái)傷害，并且常與強烈的寂寞感和痛苦有關(guān)；
而積極獨處是一種有益的人格特征，能夠在擁有良好的人際交往的同時(shí)，也喜歡為自己保留一些時(shí)間獨處的，這是一種自主的積極選擇。
所以，學(xué)習獨處的第一步，就是要找到自己害怕的原因。
按照精神分析學(xué)派弗洛伊德的說(shuō)法，可能是因為你童年的經(jīng)歷讓你覺(jué)得安靜的感覺(jué)或者一個(gè)人的感覺(jué)真是太可怕了。
按照社會(huì )心理學(xué)的理論，可能是因為你期待在交往中獲得關(guān)注，于是你學(xué)著(zhù)合群，一個(gè)人的時(shí)候你就會(huì )不舒服，需要做點(diǎn)與外界有鏈接的事情。
所以，每個(gè)人害怕獨處的原因都可能不一樣，但你們同樣要做的就是，找出讓你不舒服的原因，然后克服它。
如果你害怕獨處的程度已經(jīng)很高，或者你梳理不出自己害怕的原因，彬彬姐也推薦你找個(gè)心理咨詢(xún)師或者情感教練來(lái)跟你聊一聊，我相信，他們會(huì )幫助你找到癥結所在，并幫助你充滿(mǎn)力量的繼續生活。
現在，彬彬姐就教給你2個(gè)簡(jiǎn)單又具體的方法：
一、在日常生活中，要主動(dòng)隔絕一些信息。
每天給自己一個(gè)小時(shí)時(shí)間，就是不看電視，不聽(tīng)音樂(lè )，不刷手機，不溝通等等，這是必須要刻意完成的事情。
二、從一些具體的小事做起，不要那么功利。
你可以找一件特別有趣的事情，完全跟工作無(wú)關(guān)。比如美食、畫(huà)畫(huà)、跳舞、長(cháng)跑等等，這些都是可以的。
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